Правила употребления воды

В июле солнце идет на зиму, а лето на жару.
Народная примета

Июль — зенит лета, его экватор. Этот месяц — один из самых жарких. При высоких температурах воздуха человек начинает сильнее потеть, а это значит, что его организм стремительно теряет жидкость и если не пополнять ее запасы вовремя, то может развиться обезвоживание.
Надежный индикатор достаточного потребления жидкости — отсутствие чувства жажды, которая появляется при обезвоживании организма даже всего лишь на 1%. Чувство жажды отражает достаточно опасное для жизни состояние — повышение вязкости крови. Поэтому терпеть не стоит: лучше как можно быстрее восполнить недостающее в организме жидкость.
Правила употребления воды:
— с собой на улицу нужно брать бутылку с холодной водой 0,5-1 л
— каждые 15-20мин выпивать несколько глотков воды;
— вода пьется за полчаса до еды и через 1-1,5 часа после нее
— на 1 кг веса человека необходимо потреблять 30 мл воды, а в жару не менее 40 мл.

Пейте воду на благо своего здоровья!

Вход

Регистрация
Забыли пароль?